دستگاه جلوپا ماشین برند پریکور

فواید دستگاه

• ساختن عضلات جلوپا
• تقویت عضلات چهار سرران
• تقویت عضلات چهار سر زانو

نحوه تمرین با دستگاه

1. گرم کردن بدن قبل تمرین (برای جلوگیری از آسیب دیدگی به عضلات)
2. یادگیری استفاده از دستگاه
3. انتخاب و قرار دادن وزنه مناسب روی دستگاه
4. تنظیم دستگاه بدنسازی
5. نشستن روی صندلی و قرار دادن مچ پاها در زیر بالشتک لوله ای دستگاه
6. بالا آوردن پاها تا جایی که زانو راست شود
7. برگشتن به حالت اولیه بعد از اندکی مکث
8. اگر پنجه های نوک پا به سمت خارج باشد عضلات خارجی چهارسر ران و اگر پنجه های نوک پا به سمت داخل باشد بخش پهن عضله داخلی چهار سر تقویت میشود.
9. در حین تمرین اگر احساس درد در مفاصل مچ پا کردید تمرین را رها کنید!