شاید دانستن نام دقیق انواع دستگاه بدنسازی باشگاهی اولویت اصلی شما برای خرید تجهیزات سالن بدنسازی نباشد. اما، اگر می‌خواهید بهترین سالن بدنسازی را افتتاج کنید، بهتر است که با کاربرد هر دستگاه آشنا شوید. لیستی از انواع دستگاه بدنسازی باشگاهی را در بالا مشاهده می‌کنید.
راهنمای خرید انواع دستگاه بدنسازی باشگاهی
خوشبختانه امکان خرید تمامی تجهیزات بدنسازی از فروشگاه اینترنتی انرژی اسپورت وجود دارد. فروشگاه اینترنتی انرژی اسپرت ( energysportstore) یکی از معتبرترین تولیدکنندگان و تامین‌کنندگان تجهیزات و ملزومات باشگاهی در ایران است که بستر مطمئن و امنی را برای سفارش تجهیزات ورزشی پیش روی شما قرار می‌دهد. از طریق وبسایت انرژی اسپرت میتوانید قیمت انواع دستگاه‌های بدنسازی را ببینید و خرید لوازم بدنسازی خود را آگاهانه انجام دهید.
در سایت انرژی اسپرت قبل از خرید میتوانید سایز و تمامی جزئیات محصول مورد نظر خود را در میان انواع محصولات مشابه آن مقایسه کنید و سپس آن را سفارش دهید. استفاده از مواد اولیه مناسب برای تولید محصولات داخلی و دقت در واردات اجناس خارجی از لحاظ کیفیت و کارایی مناسب چیزی است که ما را از همتایان خود متمایز می‌کند. شما عزیزان میتوانید برای مشاوره و راهنمایی در زمینه سفارش تجهیزات ورزشی با کارشناسان ما از طریق شماره ۰۲۱-۵۵۳۶۱۲۸۳ در تماس باشید.
در ادامه لیستی از ضرورترین انواع دستگاه بدنسازی باشگاهی را مشاهده می‌کنید.
دستگاه پرس سینه
دستگاه پرس سینه احتمالا مشهورترین وسیله از تجهیزات بدنسازی است. اگر به دنبال تجهیزات ورزشی با کاربری آسان هستید که قسمت بالایی بدن شما را مورد هدف قرار دهد، بهتر است دستگاه پرس سینه را امتحان کنید. این دستگاه شامل نشستن در حالت عمودی و استفاده از بازوها برای هل دادن وزنهها از قفسه سینه و بازگشت به جایی است که هستید.
این دستگاه برای تمرینات سینه طراحی شده است، اما شانه‌ها و عضلات سه سر را نیز تقویت می‌کند. با استفاده از دستگاه پرس سینه، شما به طور خاص میتوانید قفسه سینه، عضله دوسر، پشت، ماهیچه دالی و شانه‌های خود را مورد هدف قرار می‌دهید و تمرین کنید. در مقایسه با انواع دیگر ماشین‌ها، دستگاه پرس سینه به شما این امکان را می‌دهد که بلند کردن وزنه‌های سنگین را با پشتیبانی و کنترل کاملی انجام دهید.
دستگاه فلای سینه
دستگاه فلای قفسه سینه یکی دیگر از انواع دستگاه بدنسازی باشگاهی است که فقط یک گروه از ماهیچه‌ها یعنی قفسه سینه را هدف قرار داده و به شما امکان افزایش توده عضلانی را می‌دهد.
دستگاه پرس شانه
از بین تمام دستگاه های مختلف شانه، پرس شانه محبوب‌ترین گزینه است. همانطور که از نامش پیداست، دستگاه پرس شانه، بر روی شانه‌ها تمرکز می‌کند. اما همچنین عضلات سه سر را نیز تن و شکل می‌دهد. دسته‌ها با حرکات آهسته و کنترل‌شده روی سر کشیده می‌شوند و تا سطح گوش پایین می‌آیند و آرنج‌ها در طول تمرین خم می‌شوند.
از مزایای این دستگاه این است که کنترل شده است و شما به راحتی می توانید وزنه‌هایی را از بالای سر خود بلند کنید، بدون اینکه نگران افتادن آنها به هنگام استفاده از دمبل یا هالتر باشید.
دستگاه کشش عمودی
دستگاه کشش عمودی از جمله انواع دستگاه بدنسازی باشگاهی است که برای تمرینات ترکیبی و تمرین عضلات شانه، عضله دوسر، گردن، قسمت بالایی و میانی پشت مورد استفاده قرار می‌گیرد. قوس طبیعی در قسمت پایین کمر باید در طول تمرین حفظ شود تا از صدمات جلوگیری کرده و عضلات باید در حین حرکات منقبض شوند تا حداکثر فواید را برای شما به ارمغان آورند.
دستگاه پرس پا
دستگاه پرس ساق پا برای تمرینات ترکیبی است که عضلات چهارسر ران، ساق پا و همسترینگ را به طور همزمان مورد هدف قرار می‌دهد. این دستگاه مجهز به پشتی، صندلی قابل تنظیم و پرس پا است. دستگاه پرس ساق پا به شما این امکان را می‌دهد تا روی صندلی بسته شده روی زمین قرار گیرید و پاهای خود را به سمت بالا در مقابل صفحه‌ای که به وزنه ها متصل است فشار دهید.
این دستگاه می‌تواند سایر فعالیت‌ها مانند اسکات و لانژ را تکمیل کند. برای انجام صحیح تمرینات با این دستگاه، پاها باید به آرامی خم و کشیده شوند و زانوها در حالت قفل نرم نگه داشته شوند.
دستگاه پشت پا
بر خلاف دستگاه پرس پا، دستگاه پشت پا فقط عضله چهار سر ران را هدف قرار داده و شکل می‌دهد. دستگاه پشت پا شامل نشستن روی یک صندلی پددار و استفاده از یک اهرم یا کابل متصل به وزنهها برای دراز کردن پاها می‌شود.
به هنگام استفاده از این دستگاه بدنسازی باشگاهی علاوه بر منقبض نگه داشتن ماهیچه‌ها در حین انجام تمرین، باید به تنفس نیز توجه کنید، بازدم هنگام صاف کردن پاها و دم هنگام بازگشت به حالت اولیه مهم است. به این نکته نیز اشاره کنیم که از بین بسیاری از دستگاه‌های موجود، این دستگاه یکی از قدیمی‌ترین و مؤثرترین دستگاه‌ها برای تقویت پاها است.
دستگاه خیاط پا دوکاره
دستگاه خیاط پا دوکاره مجهز به تکیه‌گاه و صندلی با پدهای قابل تنظیم می‌باشد. روتین‌هایی که در این دستگاه انجام می‌شود، همانطور که از نامش پیداست، شامل حرکات باز و بسته کردن پاها در برابر وزنه است که عضلات مورد نظر قسمت داخلی و خارجی ران‌ها را مورد هدف قرار می‌دهد.
ستون سیمکش
ستون سیمکش عمدتا عضله دوسر یا سه سر شما را هدف قرار می‌دهد. به این ترتیب میتوانید به راحتی وزنهها را تنظیم کنید و طیف وسیعی از حرکات ورزشی مختلف را اجرا کنید. با وزنه، کابل‌های قابل تنظیم و سایر اتصالات، میتوانید تمرکز را روی هر یک از عضلات اصلی خود تغییر دهید. این دستگاه به ویژه برای خانمها توصیه می‌شود زیرا کار با آن سیار آسانتر است.
دستگاه اسمیت
اسمیت یکی از بهترین انواع دستگاه بدنسازی باشگاهی است که برخی از موثرترین تمرینات را برای بالاتنه و پایین تنه ارائه می‌دهد. این دستگاه دارای اسکلت فولادی با قفسه هالتر است که در آن هالتر در جای خود باقی می‌ماند، اما میتوانید وزنهها را به هر طرف اضافه کنید.
این دستگاه برای تمرینات اسکات عالی است، اما بیشتر اوقات افرادی را خواهید دید که روی آن پرس سینه انجام می‌دهند. بسیاری از افراد این دستگاه را نسخه ایمن و پیشرفته پرس سینه می‌دانند. با این حال، شما باید بسیار مراقب باشید و مطمئن شوید که هنگام استفاده از دستگاه اسمیت در موقعیت مناسب قرار دارید. اگر از آن به طور نامناسب استفاده کنید، می‌تواند به تاندون‌های شما فشار وارد کند.
دستگاه قایقی رویینگ
دستگاه قایقی رویینگ ماشین‌هایی هستند که تمرینات پارویی سنتی در آب را تقلید می‌کنند. این دستگاه بر روی کل بدن کار می‌کند و با نشستن روی صندلی و قرار دادن پاها در پدال‌ها و سفت کردن تسمه‌های اطراف پا مورد استفاده قرار می‌گیرد. دستگاه قایقرانی به گونه‌ای طراحی شده است که تمرین موثری مشابه آنچه که در یک قایق واقعی می‌خواهید داشته باشید، به شما ارائه دهد.
دستگاه قایقی رویینگ برای تمرینات قلبی و ریکاوری مناسب است. آنها برای کراس فیترها، کسانی که از تمرینات دایره‌ای لذت می‌برند و هرکسی که به دنبال کاردیویی است که برای مفاصل آسان باشد، ایده آل هستند.
ماشین الپتیکال
دستگاه‌های الپتیکال به کاربر این امکان را می‌دهند که الگوی حرکتی مشابه با راه رفتن، دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی را شبیه‌سازی نماید. این دستگاه بدنسازی باشگاهی تناسب قلبی عروقی خود را بدون استرس یا فشار قابل توجهی روی مفاصل بهبود بخشد و تمرین عالی برای کل بدن ارائه می‌دهد.
برای استفاده از دستگاه الپتیکال، شما باید روی دو پله بایستید و دسته‌های آن را گرفته و از بازوهای خود برای حرکت استفاده کنید. مقاومت و شیب احتمالی را تنظیم کنید و شروع به “گام برداشتن” به جلو کنید. در مقایسه با سایر دستگاه‌های قلبی عروقی، این کار باعث ایجاد فشار کمی به زانوها و باسن شما می شود. شما تنها با استفاده از بازوها یا پاهای خود به عنوان محرک اصلی میتوانید حرکات تمرینی‌تان را چالش برانگیزتر کنید.
تردمیل
تردمیل‌ها یکی از انواع دستگاه بدنسازی باشگاهی هستند که می‌توانند برای پیاده روی، آهسته دویدن، یا دوی سرعت استفاده شوند. این دستگاه بیشتر عضلات پایین تنه، به ویژه ساق پا، همسترینگ، چهار سر و باسن را درگیر می‌کنند. افرادی با هر سطح آمادگی جسمانی که به دنبال افزایش استقامت قلبی یا افزایش حرکت هستند، می‌توانند از آن استفاده کنند.
برای استفاده از تردمیل، کافی است دستگاه را وصل کنید و دکمه شروع را فشار دهید. برای پیاده‌روی‌های سبک‌تر در مقابل فواصل شدیدتر میتوانید سرعت و شیب خود را به دلخواه تنظیم کنید. این وسیله یک دستگاه بدنسازی خانگی نیز محسوب می‌شود.
دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت یکی از شناخته‌شده‌ترین تجهیزات بدنسازی است و نسخه غیر متحرک یک دوچرخه معمولی در فضای باز می‌باشد. این دستگاه ساق پا، چهار سر، همسترینگ، باسن و عضلات مرکزی را درگیر می‌کنند. برای استفاده از دوچرخه ثابت، شما باید دستان خود را به آرامی روی دسته قرار دهید و روی قسمت اصلی صندلی بنشینید.
سپس پاهای خود را به صورت دایره‌ای حرکت دهید، طوری رکاب بزنید که انگار در حال دوچرخه‌سواری معمولی هستید. توجه کنید که شما میتوانید مقاومت را متناسب با سطح تناسب اندام و شدت دلخواه خود تنظیم کنید.
دوچرخه ایربایک
ایربایک دوچرخه‌های ثابتی هستند که دارای دسته‌های متحرک و یک فن داخلی می‌باشند. در این دستگاه بدنسازی باشگاهی هرچه سریع‌تر رکاب بزنید، مقاومت بیشتری ایجاد می‌کنید. این دستگاه مزایای بیشتری نسبت به یک دوچرخه معمولی یا ثابت دارد و به شما امکان می‌دهد بالاتنه و پایین تنه خود را نیز تمرین دهید. در واقع دوچرخه ایرباک عضلات تمام بدن را درگیر می‌کند.
برای استفاده از دوچرخه ایربایک، باید روی زین بنشینید و پاهای خود را روی پدال قرار دهید. دسته‌های دوچرخه را بگیرید و پاها و بازوهای خود را پشت سر هم حرکت دهید. معمولا کراس فیترها برای تمرینات تناوبی با شدت بالا، تمرینات ریکاوری و تمرینات هوازی این دستگاه را استفاده می‌کنند. اما هر کسی که به دنبال تمرینات هوازی کماست یا مایل به افزایش ظرفیت هوازی خود می‌باشد، از این دستگاه می‌تواند سود ببرد.
ماشین پله نوردی
ماشین پله‌نوردی ماشین‌های دارای پله هستند که با شدت‌های مختلف حرکت می‌کنند. این دستگاه قسمت پایینی بدن، از جمله باسن، ساق پا، همسترینگ و چهار سر را موردهدف قرار می‌دهد.
برای استفاده از این دستگاه بدنسازی باشگاهی باید وضعیت بدن خود را صاف نگه دارید و به دستگاه تکیه نکنید. گام های عادی بردارید و در صورت لزوم سرعت را تنظیم کنید.
