دسته لاری بدون روکش

ستگیره لاری یکی از بهترین تمرینات مستقل برای تقویت و افزایش حجم عضله دوسر محسوب می‌شود. این حرکت در درجه اول روی عضله دوسر تمرکز دارد و در مرحله بعد ساعد و مچ‌ها را تقویت می‌نماید. تقویت عضله بازو و داشتن بازوهایی قوی و حجیم یکی از اصلی‌ترین اهداف ورزشکاران و بدن‌سازان است. علاوه بر این داشتن بالاتنه قوی به انجام کارهای روزمره نیز کمک می‌کند. حرکت جلو بازو سیم‌کش لاری یکی از تمریناتی است که شما را در رسیدن به این هدف یاری می‌کند. توصیه می‌شود که حرکت جلو بازو سیم‌کش لاری را با وزنه سبک آغاز کنید و به مرور آن را افزایش دهید. اگر وزنه مناسب نباشد احتمال آسیب دیدگی بازو و خصوصا مچ بسیار زیاد است.