دسته اورکراس پلاستیکی

دسته تک اورکراس پلاستیکی چیست و چه کاربردی دارد؟

دسته تک اورکراس ابزاری بسیار مهم و کاربردی بوده که  در باشگاه های بدنسازی اغلب مورد استفاده قرار میگیرد و به صورت ترکیبی و با استفاده از  دستگاه بدنسازی سیم کش است و مناسب همه ورزشکاران بوده محصول ایران است.

ورزش بدنسازی ورزشی پرطرفدار در کشور است که ورزشکار با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی برروی عضلات خود و تغذیه و استراحت مناسب به ساخت بدنی ورزیده و کات شده اقدام میکند.

مواردی که در حین تمرین با دسته اورکراس باید رعایت کنید

از فشار بیش از حد حین تمرین با کراس اور به روی دسته ها جلوگیری کنید زیرا باعث فشار بیش از حد به عضلات سه سربازویی و ساعد شما میشود و در نتیجه فعال سازی ماهیچه قفسه سینه کاهش میابد

جهت حفظ فشار حین تمرین بر روی گروه عضلانی خاص در بالای هرتکرار از برخورد دسته ها باهم جلوگیری کنید.

در حین اجرای کراس اور سیم کش آرنج خود را مقداری خم کرده و وزنه ها را تا حدی پایین آورید تا در مفصل خود احساس درد نکنید.

ویژگی های تمرین با دسته تک اورکراس

عضلاتی که در حین تمرین با این دسته در گیر میشود عضلات سینه است

نوع تمرین قدرتی

وسایل موردنیاز جهت تمرین دستگاه سیم کش است که دسته اورکراس به ان وصل میشود

دارای مکانیزم جداسازی

سطح تمرین مورد نیاز مبتدی

عضلات فرعی درگیر در این تمرین عضلات سه سربازویی و عضلات شانه است 

نوع نیرو در تمرین اورکراس نیروی کششی دو طرفه است