گرز کراسفیت اوزان مختلف

گرز کراسفیت یا میس استیل چیست؟

گرز کراسفیت یا میس استیل یک میله فولادی است که که یک سر آن وزنه با وزن های مختلف بسته شده است و میله ای کاملا مقاوم و ضدزنگ است و  ابزاری فوق العاده که به یک وسیله کامل ورزشی تبدیل شده است و تمرین با آن به شما کمک میکند که در سطحی تمرین کنید تا بتوانید سنگین را به سبک و سبک را به سنگین تبدیل کنید.

گرز کراسفیت یا میس استیل وسیله ای مناسب برای بازخورد سیستم عصبی و درک نحوه کار با ابزار نامتقارن که باعث تقویت تعادل و بهینه سازی هماهنگی عصب و عضله میشود.ورزشکاران مختلف از میله فولادی بسته به شرایط جسمی و بدنی خود استفاده میکنند که وزن های مختلفی دارد از سبک تا سنگین و باید بسته به مقاومت بدنی خود وزن دلخواه را انتخاب کنید.

ورزش با گرز کراسفیت یا میس استیل یک جزو ورزش های مقاومتی و رزمی به حساب می آید.از این ورزش میتوانید برای بالابردن مقاومت بدنیتان استفاده کنید و اگر قصد  دارید ورزش هایی مثل بیسبال و سنگ نوردی را شروع کنید برای آمادگی جسمانی بیشتر میتوانید تمرین با گرز کراسفیت یا میس استیل را شروع کنید.

آموزش هایی که برای انجام این ورزش انجام میشود باید به نحوی باشد که شما بتوانید این چماق را به راحتی و در زاویه 360 درجه در دستانتان بچرخانید.ورزش با گرز کراسفیت یا میس استیل با یادگیری نحوه چرخش آن آغاز میشود.

این ورزش را حتما باید زیرنظر مربیان حرفه ای آموزش ببینید زیرا اگر نتوانید این میله فولادی را به درستی در دستان خود بچرخانید و نگه دارید ممکن است به مفصل ها و شانه اتان اسیب وارد کند.شما میتوانید از این میله فولادی برای گرم کردن،انجام تمرینات و ریکاوری بعد تمرین استفاده کنید.

مزایای تمرین با گرز کراسفیت یا میس استیل

شانه های قوی و سالم

افزایش قدرت هسته چرخشی بدن

افزایش قدرت تهویه قلب و عروق

بهبود قدرت

ورزش با گرز کراسفیت یا میس استیل برای چه کسانی مناسب است؟

بسیاری از افراد با ضعف عضلات و دست ها رو به رو هستند.بسیاری گمان میکنند که ورزش با میله فولادی برایشان با این وضعیت توصیه نمیشود اما برخلاف این تصور کسانی که میخواهند عضلات و ماهیچه های بدنشان را تقویت کنند به خصوص عضلات و ماهیچه های بالا تنه میتوانید از این سبک ورزشی کمک بگیرید.