دستگاه هاگ پا ۴۵ درجه برند پریکور

مشخصات

• عضلات درگیر کننده: عضلات ران، عضلات سرینی، عضلات میانی و عضلات همسترینگ
• سطح تمرین: از متوسط تا حرفه ای
• نوع تمرین: قدرتی

روش استفاده از دستگاه

1. ابتدا پشت بالاتنه خود را بر دستگاه تکیه داده و سر شانه هارا در جایگاه دستگاه قرار دهید.
2. پاهارا به اندازه عرض سرشانه باز و شصت هارا کمی به سمت بیرون متمایل کنید.
3. سر خود را بالا نگه دارید.
4. دسته های دستگاه را بگیرید.
5. دسته هارا از حالت قفل درآورید.
6. پاهای خود را صاف کنید.
7. حین حرکت، عمل دم را انجام داده و زانوهارا خم کرده و آرام  تا نقطه ای که زاویه بین جلو پا و ساق کمتر از نود درجه شود، به سمت پایین بروید.
8. با انجام عمل بازدم وزنه را به آرامی با وارد کردن فشار از ناحیه پاشنه پا بالا ببرید، پاها را صاف کرده و به نقطه شروع بازگردید.