دستگاه هاگ پا ۴۵ درجه برند پریکور

70,500,000 تومان

توضیحات

مشخصات

  • عضلات درگیر کننده: عضلات ران، عضلات سرینی، عضلات میانی و عضلات همسترینگ
  • سطح تمرین: از متوسط تا حرفه ای
  • نوع تمرین: قدرتی

روش استفاده از دستگاه

  1. ابتدا پشت بالاتنه خود را بر دستگاه تکیه داده و سر شانه هارا در جایگاه دستگاه قرار دهید.
  2. پاهارا به اندازه عرض سرشانه باز و شصت هارا کمی به سمت بیرون متمایل کنید.
  3. سر خود را بالا نگه دارید.
  4. دسته های دستگاه را بگیرید.
  5. دسته هارا از حالت قفل درآورید.
  6. پاهای خود را صاف کنید.
  7. حین حرکت، عمل دم را انجام داده و زانوهارا خم کرده و آرام  تا نقطه ای که زاویه بین جلو پا و ساق کمتر از نود درجه شود، به سمت پایین بروید.
  8. با انجام عمل بازدم وزنه را به آرامی با وارد کردن فشار از ناحیه پاشنه پا بالا ببرید، پاها را صاف کرده و به نقطه شروع بازگردید.

نکات مهم استفاده از دستگاه

  • مطمعن شدن از محکم شدن کمر روی فوم پشتی هنگام قرارگیری روی دستگاه
  • انجام ندادن تمرینات باعجله
  • کمک نگرفتن از میله ها حین انجام حرکت
  • انجام نرمش قبل شروع تمرین
  • مناسب نبودن این دستگاه برای افراد مبتدی ( جز زیر نظر مربی)
  • انجام درست حرکات برای جلوگیری از آسیب به تاندون ها و عضلات چهارسر ران
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دستگاه هاگ پا ۴۵ درجه برند پریکور”

18 − 16 =

اینستاگرام ماتماس پیام در واتساپ