آموزش ورزش
دانلود ۲۵ آهنگ باشگاه بدنسازی فوق‌العاده انرژی‌بخش و محبوب
ژوئن
گوش دادن به موسیقی در حین ورزش فقط خستگی را از بین نمی‌برد و می‌تواند با افزایش استقامت و ایجاد روحیه بهتر به بهبود کیفیت تمرین شما کمک کند. مخصوصا موسیقی که انگیزه‌بخش است یا با تمرین شما هماهنگ باشد، اثرات فیزیکی و روانی خوبی دارد. اهنگ باشگاه بدنسازی نیز دقیقا چنین تاثیری دارند و به همین دلیل است که از آن در موقعیت‌های مختلف مثل ورزش استفاده می‌شوند.
مثلا وقتی آهنگی ضربان قوی و ثابتی دارد، بهتر می‌توانید رکاب بزنید یا به ضرب آهنگ آن موسیقی بدوید. به این ترتیب احساس رضایت‌بخشی خواهید داشت و ممکن است به شما انگیزه دهد که بیشتر ورزش کنید. ریتم جذاب موسیقی باشگاه بدنسازی به شما انگیزه می دهد که در طول برنامه ورزشی خود بیشتر ورزش کرده و سخت‌تر کار کنید. اگر نمی‌دانید چه نوع آهنگ باشگاهی مناسب است، در این مطلب با ما همراه باشید تا موزیک باشگاه بدنسازی فوق‌العاده را معرفی کنیم.
دانلود ۲۵ آهنگ باشگاه بدنسازی انرژی‌بخش
۱) GYM TRAINING
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی GYM TRAINING
۲) TRES AMORES REMIX
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی TRES AMORES REMIX
۳) CLUB REMIX SONG
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی CLUB REMIX SONG
۴) PLAIN JANE – Dr. Fresch RemiX
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی PLAIN JANE
۵) ARABI REMIX
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی ARABI REMIX
۶) HWASA – CHILI
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی HWASA CHILI
۷) IMAGINE_DRAGONS_BELIEVER
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی IMAGINE - DRAGONS
۸) MOVES LIKE JAGGER – POWER MUSIC WORKOU
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی MOVES LIKE JAGGER
۹) JAY CUTLER – YOU CAN´T BE NORMAL
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی YOU CAN´T BE NORMAL
۱۰) Best Gym Music Mix __ Bodybuilding & Fitness Workout Motivation
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی BEST GYM MUSIC MIX
۱۱) Best Trap Gym Workout Music
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی Best Trap Gym Workout Music
۱۲) Anger The Beast I Gym Bodybuilding And Weightlifting Motivation
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی ANGER THE NEAST I GUM BODUBUILDING
۱۳) Bodybuilding Motivation – UNLEASH THE BEAST NickVisionMotivation
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی Bodybuilding Motivation
۱۴) USE THE PAIN TIME TO GET SERIOUS EPIC BODYBUILDING MOTIVATION
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی USE THE PAIN TIME TO GET SERIOUS
۱۵) BODYBUILDING MOTIVATION – STRAIGHT OUTTA THE GYM
۱۶) QUALITY MUSCLE OLD SCHOOL PHYSIQUES BODYBUILDING GYM MOTIVATION
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی QUALITY MUSCLE OLD SCHOOL PHYSIQUES
۱۷) Gym Workout Hardstyle Music Mix 2 – Hard Bodybuilding
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی Gym Workout Hardstyle Music
۱۸) Best Gym Music Mix __ Bodybuilding & Fitness Workout Motivation
دانلود آهنگ باشگاه بدنسازی BEST GYM MUSIC MIX
۱۹) Best Gym Music Mix __ Bodybuilding & Fitness Workout Motivation
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی Best Gym Music Mix
۲۰) TIAGZ – TACATA
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی TIAGZ TACATA
۲۱) SPORT REMIX GYM 01
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی SPORT REMIX GYM 01
۲۲) SPORT REMIX GYM 02
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی SPORT REMIX GYM 02
۲۳) SPORT MUSIC NEW 02
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی SPORT MUSIC NEW 02
۲۴) SPORT MUSIC NEW 04
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی SPORT MUSIC NEW 04
۲۵) SIA MOVE YOUR BODY
دانلود اهنگ باشگاه بدنسازی SIA MOVE YOUR BODY
در این لیست ۲۵ آهنگ باشگاه بدنسازی را برای شما لیست کردیم؛ اما اگر همچنان در جستجوی آهنگ‌هایی هستید که روحیه‌تان را برای تمرین بالا ببرند، پیشنهاد می‌کنیم سری هم به مطلب «آهنگ باشگاه ایرانی» بزنید. این مجموعه از آهنگ ها، با ریتم‌های تند و انرژی‌بخششان، انگیزه‌تان را برای یک تمرین پرتوان افزایش خواهند داد.
چه ارتباطی بین مغز و موسیقی وجود دارد؟
اگر می‌خواهید بدن خود را روی فرم آورید، باید به باشگاه بروید. اما اگر می‌خواهید مغز خود را تمرین دهید، باید به موسیقی گوش دهید. چیزهای کمی وجود دارد که مانند موسیقی مغز را تحریک می‌کند. اگر می‌خواهید مغز خود را در طول فرآیند پیری سالم نگه دارید، گوش دادن یا پخش موسیقی ابزاری عالی بدین منظور است.
تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی می‌تواند اضطراب، فشار خون و درد را کاهش دهد و همچنین کیفیت خواب، خلق‌وخو، هوشیاری ذهنی و حافظه را بهبود بخشد. اهنگ باشگاه بدنسازی نیز تاثیرات خاص خود را دارد و می‌تواند به فرد برای اجرای حرکات بدنسازی کمک کند.
اهنگ باشگاه بدنسازی چه تاثیری بر روی بدن می‌گذارد؟
یکی از تاثیرات مهم آهنگ باشگاه بدنسازی افزایش عملکرد فیزیکی فرد است. مطالعات نشان می‌دهد که موسیقی با سرعت بیشتر به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند، به عنوان مثال، مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۶ که به تأثیر موسیقی بر انتخاب سرعت تردمیل پرداخت، نشان داد که شرکت‌کنندگان در حین گوش دادن به موسیقی سریع، سرعت خود را افزایش می‌دهند و مسافت خود را بدون خستگی بیشتر طی می‌کنند. مطالعات دیگر نتیجه‌گیری‌های مشابهی را نشان دادند و ثابت کردند که گوش دادن به موسیقی با ضربان بیشتر می‌تواند عملکرد فیزیکی را در طول تمرینات افزایش دهد.
برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند که چگونه سرعت آهنگ بر سطح ورزش فرد تأثیر می‌گذارد. این مطالعات مشخص کردند که سرعت ایده‌آل لازم برای حداکثر عملکرد به نوع تمرین بستگی دارد. مثلا مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ منتشر شد نشان داد که بهترین سرعت موسیقی برای عملکرد بهتر روی تردمیل بین ۱۲۳ تا ۱۳۱ ضربه در دقیقه است. یک دلیل قابل قبول برای اینکه چرا انواع مختلف تمرین سرعت‌های ایده‌آل متفاوتی دارند، به توانایی فرد در نگه داشتن زمان با ضرب آهنگ، همگام‌سازی گام‌ها یا رکاب زدن با ضرب آهنگ مربوط میشود. از آنجایی که سرعت روی تردمیل در مقایسه با دوچرخه ورزشی یا بیضوی متفاوت است، برای دستیابی به عملکرد ایده‌آل برای تمرینات مختلف به موسیقی با سرعت‌های مختلف نیاز است.
محققان نیز اخیرا شروع به دنبال کردن توضیحات دقیق‌تری در مورد اینکه چرا موسیقی می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد، آغاز کرده‌اند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ توسط روانشناس ورزشی نشان داد که موسیقی می‌تواند عملکرد ورزشی را از دو طریق بهبود بخشد: می‌تواند خستگی را به تأخیر بیندازد یا ظرفیت کاری را افزایش دهد. طبق این مطالعه، تأثیرات موسیقی منجر به سطوح استقامت، قدرت، بهره‌وری یا قدرت بالاتر از حد انتظار میشود.
همینطور محققان نشان دادند که موسیقی از طریق محرک‌های حسی رقابتی، درد تحمل‌شده در حین ورزش را از بین می‌برد، زیرا وقتی آهنگی که از آن لذت می‌برید، حواس‌تان را پرت می‌کند، فراموش کردن درد یا خستگی آسان‌تر است.
یکی دیگر از تاثیرات آهنگ اثر روانی آن است. موسیقی می‌تواند منجر به احساس لذت یا نارضایتی شود، همچنین می‌تواند فرآیندهای فکری را تغییر دهد و باعث تغییر در رفتار شود. این اثر روانی را می‌توان با تغییرات فیزیکی در سطح هورمون مشاهده کرد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که شرکت‌کنندگانی که به موسیقی خوشایندشان گوش می‌دادند، سطوح بالاتری از سروتونین، معروف به هورمون «احساس خوب» را داشتند. اگرچه اثبات این اثرات دشوار است، اما این مطالعه نشان می‌دهد که تجربه لذت‌بخش از گوش دادن به یک آهنگ می‌تواند منجر به افزایش سطح سروتونین شود که می‌تواند روحیه بهتری برای تمرین شما ایجاد کند.
کدام ژانر موسیقی برای بدنسازی بهتر است؟
هیچ چیزی به نام بهترین ژانر یا بهترین آهنگ وجود ندارد. اما عواملی وجود دارد که می‌توانید در نظر بگیرید. موسیقی سریع با ضربات می‌تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد و ورزش را برای شما تسهیل کند. همینطور موسیقی با سرعت بالا ممکن است فواید فیزیکی ورزش را افزایش دهد.
همینطور ریتم موسیقی نباید زیاد تغییر کند یا وقفه‌های زیادی داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که اگر موسیقی به تدریج سریع‌تر شود، می‌تواند به سرعت شما نیز کمک کند.
سخن پایانی
ما در این مطلب سعی کردیم تا ۱۷ آهنگ باشگاه بدنسازی مناسب را معرفی کرده و در ادامه از فواید و اهمیت آهنگ برای بدنسازی صحبت کنیم. انتخاب موسیقی که از آن لذت می‌برید و متناسب با برنامه تمرینی شما باشد، می‌تواند به شما کمک کند تا از تجربه ورزشی خود بهره بیشتری ببرید. از آنجایی که هر کس سرعت و شدت تمرین ایده‌آل متفاوتی دارد، تعیین اینکه دقیقا چه سرعت آهنگی برای شما مناسب است، ممکن است یک فرآیند آزمون و خطا باشد.
باشگاهها نیز معمولا از انواع مختلف موزیک استفاده می‌کنند؛ چرا که معتقدند موسیقی می‌تواند تأثیرات مثبت بدنسازی را دوچندان کرده و فواید بیشتری را برای مراجعه‌کنندگان به ارمغان آورد. همان‌طور که در بالا اشاره کردیم، موسیقی در باشگاهها فواید بی‌شماری دارد که برخی از آ‌ن‌ها در این مطلب مطرح شد.
شما هم اگر صاحب باشگاه هستید، حتماً از آهنگ‌های مناسب باشگاه بدنسازی در جلسه‌های خود بهره گیرید؛ و اگر ورزشکار هستید، طبق شناختی که از خود دارید، آهنگ‌های موردعلاقه خود را برای کسب نتایج بهتر به باشگاه معرفی کنید. شما چه سبک آهنگ‌هایی را برای باشگاه ترجیح می‌دهید؟ حتما در بخش نظرات پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.
